Почему Йога полезна для вашего здоровья.

Поддержание регулярной практики йоги может принести пользу физического и психического здоровья

Узнайте о различных видах йоги и о том, как ее можно использовать в качестве инструмента, помогающего вам оставаться здоровым.

Как и йога, остеопатический подход к здоровью фокусируется на естественной склонности вашего тела к здоровью и самовосстановлению.

«Целью йоги является укрепление силы, осознания и гармонии как ума, так и тела», — объясняет Натали Невинс, DO, сертифицированный семейный врач по остеопатии и сертифицированный инструктор по Кундалини йоге в Голливуде, штат Калифорния.

В то время как существует более 100 различных типов или школ йоги, большинство занятий обычно включают дыхательные упражнения, медитацию и принятие поз (иногда называемых асанами или позами), которые растягивают и сгибают различные группы мышц.

«Как врач-остеопат, я сосредоточил свои усилия на профилактической медицине и практике, а также на способности организма к самовосстановлению», — говорит доктор Невинс. «Йога — отличный инструмент для поддержания здоровья, потому что она основана на похожих принципах».

Доктора Остеопатической Медицины , или ВО, сосредотачиваются на профилактике, исследуя, как ваш образ жизни и окружающая среда влияют на ваше здоровье, а не просто рассматривают ваши симптомы. Они также заканчивают обширную последипломную и клиническую подготовку, прежде чем стать полностью лицензированными врачами. Сравните требования к обучению врачей с требованиями, предъявляемыми к другим типам врачей.

Является ли групповая тренировка более полезной, чем работа в одиночку?

Добро пожаловать начинающим

Поскольку существует так много разных видов практики йоги, любой может начать. «Независимо от того, являетесь ли вы диваном или профессиональным спортсменом, размер и уровень физической подготовки не имеют значения, потому что существуют модификации для каждой позы йоги и занятий для начинающих в каждом стиле», — говорит доктор Невинс. «Идея состоит в том, чтобы исследовать свои пределы, а не стремиться к какому-то крендель-совершенству. Это отличный способ настроиться на свое тело и свое внутреннее я ».

Физические преимущества

«Методы расслабления, включенные в йогу, могут уменьшить хроническую боль, такую ​​как боль в пояснице, артрит, головные боли и синдром запястного канала», — объясняет доктор Невинс. «Йога также может снизить артериальное давление и уменьшить бессонницу».

Другие физические преимущества йоги включают в себя:

  • повышенная гибкость
  • увеличение мышечной силы и тонуса
  • улучшение дыхания, энергии и жизненных сил
  • поддержание сбалансированного обмена веществ
  • уменьшение веса
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • улучшенные спортивные результаты
  • защита от травм

Психические преимущества

Помимо физических преимуществ, одним из лучших преимуществ йоги является то, как она помогает человеку справляться со стрессом, который, как известно, оказывает разрушительное воздействие на тело и разум. «Стресс может проявляться во многих отношениях, включая боль в спине или шее, проблемы со сном, головные боли, злоупотребление наркотиками и неспособность сосредоточиться», — говорит доктор Невинс. «Йога может быть очень эффективной в развитии навыков преодоления трудностей и достижении более позитивного взгляда на жизнь».

Включение йоги в медитацию и дыхание может помочь улучшить душевное состояние человека. «Регулярная практика йоги создает ясность ума и спокойствие; повышает осознание тела; снимает хронические стрессовые ситуации; расслабляет ум; сосредотачивает внимание; и обостряет концентрацию », — говорит доктор Невинс. Она добавляет, что осознание тела и самосознания особенно полезно, «потому что они могут помочь в раннем выявлении физических проблем и обеспечить раннее профилактическое действие».

Leave A Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *